![Twee spiegel eieren op witte broodjes met tuinkers, op bord met bestek en een glas water, kopje koffie.](https://res.cloudinary.com/studiodock/images/w_480/f_webp,q_auto/v1650958419/uploads/NL/shutterstock_1936575523/shutterstock_1936575523.jpg?_i=AA)
Waar zit vitamine D in?
Het kan best lastig zijn voldoende vitamine D alleen uit je voeding te halen. Zelfs als je supergezond en gevarieerd eet, komt het grootste deel van vitamine D nog altijd via het zonlicht. In Nederland kunnen we alleen vitamine D via onze huid aanmaken in de lente- en zomermaanden. Maar er zijn uitstekende vitamine D bronnen zoals vette vis (zalm, makreel of haring), roomboter, margarine of halvarine met extra vitamine D, eieren, sommige paddenstoelen, verrijkte voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen en zelfs een flesje Yakult Balance. Vitamine D zit ook in levertraan en vitaminesupplementen.