Werk jij in onregelmatige diensten? Lees de tips over (darm)gezond eten.

In onze 24 uurs maatschappij is het werken in de nacht niet meer weg te denken. Ongeveer één op de zeven mensen werkt regelmatig ‘s nachts. De zorg, veiligheidsdiensten zoals politie en brandweer maar ook distributiecentra en fabrieken zijn 24/7 actief. Niet alleen nachtdiensten, maar ook vroege diensten en late diensten zijn heel gebruikelijk geworden.

Tel je alles bij elkaar op, dan zien we dat ruim 40% van ons niet meer structureel overdag op regelmatige tijden werkt. Daarentegen zijn wij mensen juist ingesteld
op regelmaat: overdag wakker en actief. De nacht voor rust en herstel.

Onregelmatig werken verstoort je interne ritme, je biologische klok. Dit kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid en verminderde concentratie. Misschien merk je zelfs dat je wat humeurig bent na een nachtdienst. Ook je maag en darmen hebben last van de onregelmatigheid.

Hoe ontstaan deze klachten eigenlijk en wat kun je doen om ze te verminderen?
In deze brochure gaan we je helpen een antwoord te vinden op deze vragen. Het
antwoord is niet voor iedereen hetzelfde, we zijn allemaal anders en reageren ook
verschillend. Kies daarom vooral wat bij je past.

Mensen, maar ook dieren, hebben allemaal een biologische klok. De biologische klok bevindt zich in de hersenen, precies op de plek waar de oogzenuwen elkaar kruisen.

Dit is niet voor niets, want licht speelt een belangrijke rol bij het reguleren van
onze biologische klok. Licht zorgt ervoor dat de biologische klok gelijk blijft lopen met de tijd om ons heen, de kloktijd.

Het geeft ons lichaam een seintje dat het dag is en dat alle processen in gang gezet moeten worden. Terwijl donker ervoor zorgt dat we kunnen gaan slapen en kunnen herstellen.

Bron: Gezondheidsraad