Welkom op het educatieve deel van de Yakult-website
Hier delen we informatie op basis van wetenschappelijke inzichten
Je buik vol van je cyclus? Koester je oestroboloom!
De impact van oestrogeen-schommelingen
Veel vrouwen weten en merken dat hun oestrogeenwaardes schommelen rondom de menstruatie. Dat zorgt bijvoorbeeld voor die vervelende moodswings die je dan kunt hebben. Maar er is meer…
Hoge oestrogeenwaarden en minder prostaglandine (dit is ook een hormoon) vóór je eisprong kunnen je spijsvertering vertragen en de frequentie van je stoelgang verminderen. Na je eisprong (ovulatie) heb je juist een hogere concentratie aan prostaglandines, die de gladde spieren in de darmwand stimuleren waardoor de frequentie van je stoelgang juist kan verhogen. Misschien heb je onbewust wel gemerkt dat je toiletbezoek en stoelgang verandert tijdens je cyclus.
Je menstruatie en jouw oestroboloom
Veel vrouwen herkennen dit vast; uit een Nederlands onderzoek* onder vrouwen blijkt namelijk dat zij vooral in de week vóór hun menstruatie last hebben van een opgeblazen gevoel. Tijdens de menstruatieweek zelf worden juist buikpijn, darmkrampen en dunne ontlasting genoemd. Niet zo gek, als je weet dat je hormonen tijdens je hele cyclus schommelen en je darmen daarop reageren.
De belangrijke connectie tussen je darmen en je hormonen heeft zelfs een naam: het oestroboloom. Dat is een verzameling darmbacteriën die een rol speelt bij de regulatie van oestrogeen – een belangrijk vrouwelijk hormoon.
Extra liefde voor je darmen tijdens je cyclus
Goed voor je darmen zorgen is altijd belangrijk, maar je mag ze zeker wat extra aandacht geven in de weken rondom je menstruatie. Eet bijvoorbeeld wat meer vezels uit groente, fruit, peulvruchten, volkorenproducten en producten met goede bacteriën voor je darmflora.
De menstruatiecyclus in een notendop
* Onderzoek in Nederland onder ruim 1000 (n= 1079) vrouwen in verschillende levensfasen – vruchtbaar n=360, overgang/perimenopauze n=364 en postmenopauze n=355, uitgevoerd in maart 2025 door Brand Meester en Dynata.
Ontdek de darm-hormoon-connectie, lees ons gratis e-magazine!
Hier vind je info over het oestroboloom, een speciale groep darmbacteriën die zich bezig houdt met het bekende hormoon oestrogeen. Experts geven uitleg over het vrouwenlichaam in verschillende levensfases, met tips wat je bijvoorbeeld kunt doen bij PCOS en hoe je goed voor jezelf en je darmflora kunt zorgen.