Je buik vol van je cyclus? Koester je oestroboloom!

De impact van oestrogeen-schommelingen

Veel vrouwen weten en merken dat hun oestrogeenwaardes schommelen rondom je menstruatie. Dat zijn bijvoorbeeld die vervelende moodswings die je dan kunt hebben. Maar er is dus meer….

Hoge oestrogeenwaarden en minder prostaglandine (dit is ook een hormoon) vóór je eisprong kunnen je spijsvertering vertragen en de frequentie van je stoelgang verminderen. Na je eisprong heb je juiste een hogere concentratie aan prostaglandines, die de gladde spieren (in de darmwand) stimuleren waardoor de frequentie van je stoelgang kan verhogen. Misschien heb je onbewust weleens gemerkt dat je toiletbezoek en stoelgang anders is tijdens je cyclus.

Je menstruatie en jouw oestroboloom

Veel vrouwen herkennen dit vast wel: uit een Nederlands onderzoek onder vrouwen blijkt dat zij vooral in de week vóór hun menstruatie last hebben van een opgeblazen gevoel. Tijdens de menstruatieweek zelf worden juist buikpijn, darmkrampen en dunne ontlasting genoemd.

Niet zo gek, als je weet dat je hormonen tijdens je hele cyclus schommelen en je darmen daarop reageren.

Die connectie tussen je darmen en hormonen heeft zelfs een naam: het oestroboloom.
Dat is een verzameling darmbacteriën die een rol speelt bij de regulatie van oestrogeen – een belangrijk vrouwelijk hormoon.

Extra liefde voor je darmen tijdens je cyclus

Goed voor je darmen zorgen is altijd belangrijk, maar je mag ze zeker wat extra aandacht in de weken rondom je menstruatie. Eet bijvoorbeeld wat meer vezels uit groente, fruit, peulvruchten, en volkorenproducten.

De menstruatiecyclus in een notendop

Ontdek de darm-hormoonconnectie, lees ons gratis e-magazine!

Hier vind je info over het ‘oestroboloom, een speciale groep darmbacteriën die zich bezig houdt met het bekende hormoon oestrogeen. Experts geven uitleg over het vrouwenlichaam in verschillende levensfases, met tips wat je bijvoorbeeld kunt doen bij PCOS en hoe je goed voor jezelf en je darmflora kunt zorgen.

Download ‘m hier!