Welkom op het educatieve deel van de Yakult-website
Hier delen we informatie op basis van wetenschappelijke inzichten
Jouw oestroboloom en je sexleven
Wist je dat je darmflora tijdens je leven continu verandert? En dat dit invloed heeft op je menstruatie, je stemming, je vruchtbaarheid, je gewicht en zelfs…je zin in seks. Dat heeft alles te maken met jouw oestroboloom! Nog nooit van gehoord? Je bent niet de enige! En dat terwijl ons oestroboloom wel wat aandacht verdient…
Het oestroboloom: een connectie tussen de darmflora en onze hormonen
Onderzoekers hebben ontdekt dat een speciaal deel van de darmflora betrokken is bij het reguleren en metaboliseren van het bekende hormoon oestrogeen. Dit deel van de darmflora wordt het oestroboloom genoemd.
Oestrogeen speelt een grote rol bij allerlei belangrijke lichaamsprocessen zoals de temperatuurregulatie, je slaapproces, je gewicht en yes, daar is het: je libido.
De impact van oestrogeen-schommelingen
Dat hormonen je leven (en je humeur) kunnen beïnvloeden was vast al bekend. Vooral vrouwen hebben gedurende hun hele leven te maken met flink wisselende hormoonspiegels en de truc is om daar een goede balans in te vinden. Veel vrouwen merken vooral dat hun oestrogeenwaardes schommelen rondom de menstruatie. En dit kun je merken in je hele lijf!
Het oestroboloom heeft dus invloed op de regulering van je oestrogeenwaardes. Met deze kennis snap je dat het een goed idee is om niet alleen lief te zijn voor jezelf, maar ook een beetje extra aandacht aan je darmen te geven. Samen kunnen jullie bijdragen aan een goede hormoonbalans.
Je hormoonhuishouding in balans
Dat je via je darmflora kan bijdragen aan de balans van je hormoonhuishouding is voor iedereen goed nieuws! Met aandacht voor je darmen zorg je dus ook voor je oestroboloom. Gelukkig is dat niet zo ingewikkeld:
- Kies voor kleur op je bord; varieer met groente en fruit. Tuurlijk, een chocolaatje mag best, maar keep it special.
- Eet vezelrijke voeding zoals volkoren granen, zilvervliesrijst en peulvruchten.
- Geniet van gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kimchi of zuurkool en zuivelproducten met goede bacteriën.
- Blijf actief en beweeg het liefst elke dag.
- Wees matig met alcohol.
- Relax! Slaap voldoende en neem, naast voldoende lichaamsbeweging, ook tijd om te ontspannen.
Ontdek de darm-hormoon-connectie, lees ons gratis e-magazine!
Hier vind je info over het oestroboloom, een speciale groep darmbacteriën die zich bezig houdt met het bekende hormoon oestrogeen. Experts geven uitleg over het vrouwenlichaam in verschillende levensfases, met tips wat je bijvoorbeeld kunt doen bij PCOS en hoe je goed voor jezelf en je darmflora kunt zorgen.